Ce DVD contient :

-1st et 2eme Dai Kiu Sao.
-15 relèvement assis et relèvement des jambes, 10 push up.
- la salutation, suivit de:

Say-Ping Ma, Sam-Quoc Ma, Cung-Chi Ma, Kao-Ka/Mun Ma, back to Say-Ping Ma.

- Forme pour développer la puissance des doigts.
- 1er Siu Niem Tau
- Techniques de jeux de pieds
- Chine Foong Guek (cou-de-pied avant)
- Serment de l´étudiant et règles de l´école.
- Système de rang de Kung Fu
- Méthode de respiration (Chi-Kung).